25 国庆休假 9 天复盘

关于长期坚持

原本我计划每天练习英语口语，但实际上却没有一天做到过。之所以没能坚持下来，是因为我给这件事赋予了过多的目标感。一旦有了目标感，就会带来压力；而有了压力，人往往会选择逃避——能拖一天是一天，能不做就不做。造成压力的根源，是我对它抱有过高的期望。虽然从道理上说，设定目标是对的，但从结果来看，并不理想。

我真正该做的，是每天坚持“说”和“读”。这样可以刺激神经网络的强化，逐步形成英语思维和脱口而出的肌肉记忆。最简单有效的方法是转变心态：不要把它当作任务，而要当作日常、当作一种轻松的娱乐。只要开始了，就算成功。不要想着“每天必须完成多少分钟”，那样反而会带来负担。有了平和的心态，才能从中找到乐趣。长期坚持一件事，不应该给自己设定过于明确的时间表或量化目标，否则反而难以持续。

需要长期投入的事情，本身要非常清楚它的长期价值，这是大前提。只有这个前提成立的情况下，需要用到一些技巧来“催眠”自己。每天以“玩玩看”的心态先开始，一天又一天，这就能够坚持下来了。

关于休息

这次九天的小长假过得非常充实，整体感觉精力充沛。反思后发现，核心原因是保持了规律的作息。只要能保证每天睡够约 7.5 小时，一整天都会精神饱满。相反，如果作息颠倒、晚上熬夜看视频，白天就会昏昏沉沉，虽然休息时间长，却得不到真正的放松与恢复。

过去我会强迫自己每天早上 6 点半起床，但这其实不太合理，因为入睡时间无法严格控制。如果睡眠时长低于 7.5 小时，一整天都会疲劳。更好的方法是提前入睡，并建立睡前仪式感——不要在床上玩手机，可以在别处看完后，再上床阅读一些与工作无关、信息量轻的书籍，比如历史类内容。读上几页，自然会有睡意。最好在晚上 10 点左右开始准备入睡，这样大约能在 6 点或 6 点半自然醒来，获得理想的睡眠时长。

关于以赚钱为目的的 Side Project

最好的方式是在 iOS 平台上发布一些针对冷门需求的应用程序。相比于写作或录制内容，这种方式更具持续性。

近期的生活感悟：对人、对事降低对其的预期，使自己的心态稳定。心态稳定了之后就不容易被情绪、动物性带着走，这是智慧得以出现的前提。

LLM 权重存储的不是记忆，而是对世界知识的理解，是以压缩后的方式储存的。所以它有各种各样的神奇能力，比如“zero-shot”。

激活它的方式就是 prompt，一个好的 prompt 可以完整地激活模型本身潜在的能力，是动态“组装”出一个临时算法来解决问题。

看完了 OpenAI DevDay 2025，感慨现在是个人工具类开发者的黄金时代！

All you need is an idea.

09 年的时候，是我第一次读李笑来的《把时间当作朋友》。这本书我读了好几次，也写了很多笔记。当时给我的震撼是，很多我平时模模糊糊的思考，这本书竟然都有写。现在管这个领域叫 mind hacker。 晚上偶然翻到 23 年七月的时候，发现这本书出了第四版，读了李老师写的序。 跟我一样的地方生活、一样的地方上学、一样的地方工作。 甚至他写第一版时的 37 岁，也是我现在的年纪。 李老师的作品不止这一本影响了我，还有他的财富观、英语口语方法等等。

随着编写的 prompt 越来越复杂，而且还需要引用大量的文字作为 prompt 内容本身，今年七月的时候就想到可以写个 Chrome 插件专门用来做这件事。

得益于 vibe coding，我这种对 Chrome 插件开发、网页技术栈一窍不通的人也可以写一个满足自己需求的工具，确实很神奇。 这也是我的第一个完整的面向终端用户的小工具，既然能够解决我的需求，我相信也肯定能解决其他有类似需求的人的需求。

我还给它做了个产品介绍页，地址为 immersive-notepad.caveman.work。

以下是设计理念的大纲：

• 聊天窗口式大模型的出现
  • 把基于文字的信息传递的效率推向了新的台阶
  • 浏览器成了主要的入口
  • 面临的信息更多
  • 思考的深度更多
• 需要临时缓冲区
  • 将信息具象化，有助于形成焦点，可以专注思考
  • 对内容进行打磨，打磨的过程（即写 prompt 的过程）本身就是思考的过程。思考越多，prompt 就越长，而且不是一次性编写的，需要多轮优化。
  • 你需要在一个特定上下文中思考
  • 无缝地抓取引起注意的文字信息到临时缓冲区
  • 形成思考的循环，有助于进一步编写内容、prompt。
• 定位
  • 专业的笔记记录工具，它只是临时缓存。
  • 完全可用快捷键操作，减少上下文切换，直接在浏览器中实现具象化的临时性思考
• 改变了使用聊天式大模型的工具的方式，是这类工具的好伴侣。

25 年国庆长假没有出行，在深圳待着。由于国庆长假前一天我睡眠严重不足，导致我直接睡了 15 个小时，起来之后整个腰部非常疼。本以为是腰椎间盘突出复发了，但仔细观察又不像，因为没有腿麻的情况，更像是整个腰部肌肉过度疲劳导致的？ 所以我有了将近九天在家休息的机会，感觉像是有了暑假一样。保持正常的作息、正常的饮食、正常的学习与阅读，发现并没有感到无聊，甚至还挺好的。 如果退休了、财务自由了，是不是就是这种状态？

有了基本的、可用的模型之后，可以利用此模型生成高质量数据，然后再反哺给模型，以提高模型的能力。 获得高质量数据的方法多种多样，RL 只是其中一种。

这个模式跟编译器、OS 类似；可以用 C 编译器开发 C 编译器，用 Linux 开发 Linux。

今日收获

• 开发小工具，是赚零花钱的好方法，比写文章好太多了。接第二条：
• 你的认知非常重要，不要分享给不值得分享的人，除非对方为此付费。 转自@cyrilxuq

读「张忠谋自传」之感：

• 现代社会，教育是改变命运的最快捷的方式。出身背景、时代背景，当然影响重大，但自我教育本身可能是起决定性作用。终身学习是唯一的出路！
• 要抓住时代的规律，这可能只是一个决定即可（可能就是一个冲动的决定）。决定之后就是靠着惯性发展，而这一发展可能就是几十年，几乎就是一个人的一生了。
• 职业生涯来看，起起伏伏，充满了兴奋与沮丧。有得意的时候，也有自我怀疑的时候。能让人坚持下去的，可能就是「热爱」吧。有了热爱，也好坚持，有了坚持，等到时机变换之时，有翻盘的可能性。找到热爱并深耕，是唯一的战略！
• 善于处理与人的关系，这可以包括客户、合作伙伴、员工，甚至是上级与下属。上下级关系可以决定你在某个环境里的生存境遇，但客户、合作伙伴、员工关系决定你能否成就大事业。真诚是最高级的技巧！

非常棒的自传，上册讲的是求学阶段，下册讲的台积电时期的经历。上册可能更符合张的本性，而下册则更多像是「宣传」自己的经营理念与成就。

我更喜欢上册。