2025/06/21 仪式感

按佛学来说的话不应该被形式化的东西所束缚，因为它们跟我现在的状态本身没有关系，修行的也正是这种功夫，断开因缘。但从心理学上看确实是有影响，所以佛也不会观察到这一点。

人就像是一系列用 if-else 写的程序一样，当条件 A 满足的时候就自动触发出行动 B。“Atomic Habits” 培养微习惯的方法就是利用了这一点。

我可以正向地利用这个特性达成自己的目的，而且对 “仪式感” 重新做了定义！

• 晚上回家后想玩手机怎么办？不要躺下、直接冷水冲澡，换身睡衣、调整灯光、播放古典音乐，进入到另一种模式。这个模式肯定不会是玩手机。这里的各种氛围调整就是 “仪式感”！
• 受到别人挑战，想立马反应怎么办？察觉到这种情景之后（注意，不是”情绪“），立马深呼吸，停顿、僵化、恢复。这里的深呼吸就是 “仪式感”！
• 早起的时间属于完全的安静，此时投资于自己。这里的早起，就是 “仪式感”！